前锋线上，丹尼格兰杰是一名经验丰富的老将，他在进攻端的表现非常全面，能够在内线和外线之间自如切换，是步行者的重要得分点在大前锋位置上，大卫韦斯特的作用同样重要他不仅具备出色的篮板球能力和防守技巧，还能够通过精准的投篮为球队提供稳定的得分支持而中锋位置上，罗乙烯波特则是球队内线的支柱。

训练中还要结合队员的特点，外线队员强迫他们练习三分，内线多篮下投篮力量的训练也分下肢上肢腰腹核心力量等，大肌肉群和小肌肉群专业的训练的具体项目，比如仰卧起坐的变化俯卧撑的变化这些网上，专业的训练APP上都能查到只要教练员明确目的，赛前训练结合实战就有好的成效现代篮球打的都是快。

动作方法以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例步法与篮下单手肩上投篮相同第一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举当右臂快要伸直时手腕沿小指方向向内捻转，用小指无名指中指食指拨球，使球向侧后旋转碰板投篮2。

在沃格尔上任之后， 希伯特连续六场比赛得分上双，其中三场比赛拿下了20+10的两双数据 ，更是在面对本华莱士时拿到赛季最高的29分 在那个夏天，沃格尔把邓肯的联系方式给了希伯特，让希伯特跟随邓肯一起训练，教练给希伯特提出了一个大胆的建议，他把蒂姆邓肯的联系方式给了自己的爱徒，要求他整个夏天和邓肯一起训练。

那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法 一加强规范化投篮动作的练习投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型 二提高身体的训练。

此外，适量的力量训练也是必不可少的在防守技术并不高超的业余球员中，力量在攻防两端的作用尤为凸显当然，除了身体素质，投篮技术也是关键尤其是如果你喜欢打外线位置投篮的重要性不言而喻这并不是废话在职业比赛中，关键时刻往往就是靠投篮来决定胜负而在业余比赛中，由于大家的防守都。

投篮技术之一从基本功开始练起投篮是进攻队员为将球投进篮而采用的各种专门动作的总称 投篮是篮球运动的主要进攻技术，是唯一的得分手段比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中。

1力量练习加强下肢腰部上肢的力量练习特别是腰部力量，千万不能忽律，你个种动作的完成都要有良好的腰腑力量练习下肢力量不妨试试连续起跳摸篮板的方法，我练过，效果不错2中锋动作分为持球动作运球移动动作投篮动作等 多练练左右手的转身3身体技巧思考一下怎样将身体。

得分后卫Shooting Guard在篮球场上是以得分为主要任务一个得分后卫经常要做的有两件事，第一是有很好的持球单打能力，因此不管是外线准投和突破上篮的稳定性一定要好第二则是要在缝隙中找出空档来投外线，所以他出手的速度要快一个好的得分后卫总不能企望每次都有好的空位，应该能在很短的。

基本功训练半个小时运球投篮上篮，身体训练20分钟体能弹跳脚步，结合训练10分钟，运球上篮，模拟过人投篮，上篮最好的办法还是找个教练带一下，这样才能有更好的效果，坚持努力一定没有问题的一。

再者作为219的大个子，希伯特在内线的震慑和得分能力都很出众，虽然防守一般，但喜欢杀伤内线博犯规所以步行者的打法很明确，作为进攻方喜欢打进打出，以希伯特为内线牵制，韦斯特轮转，保罗乔治在外造成威胁，再设置两个有三分的射手作为防守方，看死对手外线，内线拿三个大个子轮转死磕，中投时常干扰一。

Danny Granger更令人赞心赏目的地方，是他的态度相当好，不会恃才傲物也不会过分谦卑，有领军气质却不骄横，训练刻苦，听教练话在读书上更是冠绝全队，居然得到耶鲁的奖学金而不肯去读在球技和体型上看来，他很象以前Seton Hall的明星球员Eddie Griffin，有同样出色的身材和防守技巧，以及三分外。

动作要求盖帽前要判断对手起点，及时移动起跳，封盖时要向上伸展手臂扑球，或干扰投球弧线，避免身体接触而造成犯规5原地盖帽练习 动作方法二人一组，一对一，进攻队员可原地跳投，也可运一步球急停跳投防守者判断进攻者动作，当对手起跳投篮时，防守者及时举手封盖干扰练习数次后互换攻守动作。

怎样才能提高投篮命中率 篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法 一加强规范化投篮动作的练习投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做培养和掌握投篮时的肌肉感觉。

看来你是真想练习好球技了1首先你得明白什么是得分后卫，得分后卫的任务是什么比如突破，跳投，远投，分球，大局观要强，要是能做到球一到手上就知道什么分配那就更好了比如看见有空间你就强突进去上篮，没空间找空位的队友或是吸引对方防守球员后分球2得分后卫要对自己有信心，有必胜的。

二力量训练最好由身体训练教练安排和辅导 如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练二加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力三肌肉的初长度，只有拉长的肌肉很好的投篮时机，自然我们对他的命中率要求也就比较高，一般而言应该要在五成以上，要比小前锋和得分。